Warum lenke ich mich ständig ab?
Manche Menschen vermeiden offene Konflikte, weil sie Angst vor Ablehnung haben. Andere lenken sich ständig ab – mit Arbeit, Social Media oder Konsum –, um unangenehme Gefühle nicht spüren zu müssen. Wieder andere ziehen sich sozial zurück oder schieben wichtige Entscheidungen auf, weil sie die Unsicherheit nicht aushalten.
Vermeidungsverhalten bedeutet, dass wir bestimmten Situationen, Emotionen oder Gedanken aus dem Weg gehen, weil sie Unwohlsein, Angst oder Schmerz auslösen könnten.
Es ist eine Schutzstrategie des Nervensystems, die kurzfristig Erleichterung verschafft, aber langfristig oft dazu führt, dass sich Ängste oder ungelöste innere Themen verfestigen.
Hinter Vermeidungsverhalten steckt oft die unbewusste Überzeugung: Wenn ich mich dem nicht stelle, bleibt es unter Kontrolle. Doch das Gegenteil ist oft der Fall. Was vermieden wird, bleibt im Hintergrund aktiv – als latente Angst, innere Unruhe oder das diffuse Gefühl, nicht wirklich frei zu sein.
Ein wichtiger Schritt, um aus Vermeidungsverhalten herauszufinden, ist die achtsame Selbstbeobachtung.
Wann weiche ich aus? Welche Gedanken oder Empfindungen treten kurz davor auf? Was befürchte ich, wenn ich mich dem stelle? Manchmal hilft es, das Unangenehme in kleinen Schritten bewusst zuzulassen, anstatt es weiter zu umgehen.
Paradoxerweise wird Angst oder Schmerz oft intensiver, wenn wir versuchen, ihn zu vermeiden – und schwächer, wenn wir ihm Raum geben.